O treinamento é dividido em duas partes, contínuo e intervalado.
O treinamento contínuo pode ser conceituado como o treinamento que abrange os meios de preparação que utilizam exercícios de movimantação contínua; em geral de longa duração e que, fundamentalmente, visam o desenvolvimento cardiorespiratório. O treinamento contínuo recebe também outras denominações, como " treinamento com cargas prolongadas". (Tubino, 2003). Sendo que, o contínuo tem suas divisões: Fartlek, Cerutty, Glenhutly, Van Aaken, Lydiard, Cross-Promenade, Continuo Longo, Endurance e Long Slow Distance.
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