A flexibilidade pode ser mais rapidamente desenvolvida com treinamento diário ou ainda duas vezes ao dia. Como a idade ideal para o treinamento é entre os 11 e 14 anos, os objetivos principais do treinamento de flexibilidade devem ser atingidos nesta faixa etária: segundo Zaciorskij (1972), no treinamento ideal a flexibilidade obtida através do treinamento específico deve somente ser mantida.
